탈모는 다양한 원인에 의해 발생하며, 크게 유전적 요인, 호르몬 변화, 생활 습관, 영양 부족, 스트레스 등으로 나뉩니다. ① 유전적 요인 (남성형 탈모, 여성형 탈모) 가장 흔한 탈모 유형으로 안드로겐성 탈모(AGA)라고도 합니다. DHT(디하이드로테스토스테론)라는 호르몬이 모낭을 위축시키면서 머리카락이 가늘어지고 빠지게 됩니다. 남성형 탈모: M자형으로 이마가 넓어지거나 정수리가 비어 보이는 형태로 진행됩니다. 여성형 탈모: 앞머리는 유지되지만, 전체적으로 숱이 줄어들고 가르마가 넓어지는 형태로 나타납니다. ② 호르몬 변화 (출산, 폐경, 갑상선 문제 등) 여성의 경우 출산 후 탈모(산후 탈모)가 흔하게 발생하며, 보통 6개월~1년 내에 회복됩니다. 폐경기 여성은 여성호르몬(에스트로겐)이 감소하면서 탈모가 진행될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증 또는 항진증이 있을 경우에도 탈모가 발생할 수 있습니다. ③ 생활 습관 (나쁜 식습관, 흡연, 과도한 다이어트) 단백질, 비타민, 미네랄 부족은 모발 성장에 악영향을 미칩니다. 기름진 음식, 패스트푸드 위주의 식단은 두피 건강을 악화시킵니다. 흡연과 과도한 음주도 모세혈관을 수축시켜 영양 공급을 방해합니다. 무리한 다이어트로 영양 결핍이 생기면 머리카락이 가늘어지고 쉽게 빠질 수 있습니다. ④ 스트레스와 두피 건강 문제 만성적인 스트레스는 코르티솔 호르몬을 증가시켜 모발 성장 주기를 방해합니다. 두피 염증, 지루성 두피염 등이 있으면 모근이 약해지고 탈모가 진행될 수 있습니다. 2. 탈모 예방법: 생활 속에서 실천할 수 있는 관리법 탈모는 조기에 예방하고 꾸준한 관리가 중요합니다. 생활 습관을 개선하는 것만으로도 탈모 진행 속도를 늦출 수 있습니다. ① 영양 균형 잡힌 식단 유지하기 단백질: 모발의 주성분인 케라틴 생성을 돕기 위해 달걀, 닭가슴살, 생선, 두부 등을 섭취하세요. 철분: 빈혈이 있으면 모발에 영양 공급이 어려워지므로 시금치, 붉은 고기, 조개류 섭취가 중요합니다. 비오틴(비타민 B7): 견과류, 달걀노른자, 바나나 등이 모발 성장에 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산: 두피 건강을 개선하고 모발 강도를 높이는 연어, 아보카도, 견과류 등을 챙겨 드세요. ② 두피 청결 유지 및 올바른 샴푸 습관 두피에 유분이 많으면 모공이 막혀 탈모가 가속화될 수 있습니다. 탈모 방지 샴푸를 사용하고, 머리를 감을 때는 미지근한 물을 사용하세요. 손톱 대신 손끝으로 부드럽게 마사지하며 감아야 두피 손상을 방지할 수 있습니다. 헤어드라이어는 낮은 온도로 사용하여 두피가 건조해지지 않도록 합니다. ③ 스트레스 관리 및 숙면 중요 명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하세요. 잠이 부족하면 모발 성장 주기가 짧아질 수 있으므로 하루 7~8시간 충분한 수면이 필요합니다. ④ 지나친 헤어 스타일링 피하기 고데기, 염색, 펌 등은 모발을 약하게 만들고 탈모를 유발할 수 있습니다. 머리를 너무 세게 묶는 습관은 모근을 약하게 만들므로 피하는 것이 좋습니다. 3. 탈모 치료 방법: 약물 치료부터 모발 이식까지 이미 탈모가 진행된 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. ① FDA 승인 탈모 치료제 미녹시딜 (Minoxidil) - 바르는 탈모약 남녀 모두 사용할 수 있으며, 혈류를 증가시켜 모발 성장을 촉진합니다. 남성: 5% 미녹시딜, 여성: 2% 미녹시딜이 일반적으로 사용됩니다. 사용 후 3~6개월은 꾸준히 발라야 효과가 나타납니다. 피나스테리드 (프로페시아) - 먹는 탈모약 남성 전용 탈모 치료제이며, DHT 호르몬 생성을 억제하여 탈모 진행을 늦춥니다. 여성은 복용하면 안 되며, 특히 임산부는 접촉 금지해야 합니다. 장기간 복용 시 일부 남성에게 성 기능 저하 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 두타스테리드 (아보다트) - 더 강력한 탈모약 피나스테리드보다 강력한 DHT 억제 효과를 가집니다. 남성형 탈모가 심한 경우 처방되며, 복용 후 6개월 이상 지나야 효과를 볼 수 있습니다. ② 모발 이식 수술 **자가 모발 이식 (FUE, FUT 방식)**을 통해 후두부의 모발을 탈모 부위로 옮기는 방법입니다. 비교적 비용이 비싸지만, 확실한 효과를 볼 수 있는 방법입니다. ③ 레이저 치료 및 두피 주사 치료 레이저 치료는 두피 혈류 개선을 도와 모발 성장을 촉진합니다. PRP(혈소판 풍부 혈장) 주사 요법은 모낭을 활성화하여 탈모 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 결론: 탈모는 조기 예방과 꾸준한 관리가 중요! 탈모는 유전적인 요인뿐만 아니라 생활 습관, 영양 부족, 스트레스 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 올바른 식습관, 두피 관리, 스트레스 해소 등을 실천하면 탈모를 예방할 수 있습니다. 이미 진행된 탈모는 미녹시딜, 피나스테리드 같은 FDA 승인 치료제를 고려할 수 있으며, 심한 경우 모발 이식도 선택할 수 있습니다. 탈모는 조기 관리가 가장 중요하므로, 증상이 나타나면 빠르게 대처하는 것이 좋습니다. 지금부터라도 탈모 예방 습관을 실천해보세요!